モルモット体操はお布団の中でやる。
別にリビングなどでやってもよい。
一日一回人は寝る。
お布団内でモルモット体操をするのが楽ちんだ。
体操後そのまま寝入ってもよい。
少し身体を動かして寝るとよく眠れる。
ぐっすり眠れる。
だからだ。
朝の目覚めもよいだろう。
いつもより少し早く目が覚めたときはモルモット体操を。
きっと頭もすっきりするだろう。
時間がない時はやらなくて良いが。
お布団内での体操は柔らかいマットレスでは効果は低い。
腰痛だから柔らかいマットレス。
という人もいるのかもしれない。
寝返りは固い布団の方が寝返りしやすい。
寝返りができれば身体は楽になるようだ。
